przed i po siłowni

Jak stosować powyższe suplementy ? kreatyne i gainer tylko przed i po treningu na siłowni , czy piłkarskim ? Stosowanie tych witamin nie zaszkodzi jakoś mojemu organizmowi , czy raczej oddale to z moczem ? Zrezygnowałem z zakupy HMB

wiesz, no ja uważam, że takie tableteczki ogólnie za dużego wpływu nie mają przedewszystkim dieta B:2/kg m WW: 3/kg m T: 1,4/kg m oraz aeroby jeśli jesteś już na siłowni to pojeździj po treningu jeszcze z 25 min węgle jedz tylko przed i po treningu, a jeśli o suple chodzi to z tańszych mógłbym polecić właśnie dyma burn extreme, zależy to troche [...]

Ok - wrzucam zatem rozpiskę z poniedziałku. Poprzedni plan jest na cały tydzień (każdy dzień inny, żeby była różnorodność :-). Wybrałem poniedziałek bo mam trening na siłowni FBW pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i Cardio pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. No i pytanie, czy składniki są OK i czy ich rozłożenie w przeciągu dnia jest ok, tj, przed i po treningu :-) [...]

[...] białka to różne męsa, ryba, wół wieprz, drób, jak po treningu jesz banana to do tego dodaj odżywkę a po ok godzinie normalny posiłek. Najlepiej jakbyś cały swój jadłospis przedstawiła. i coś o sobie napisała, wiek waga wzrost, zajrzyj tez do działu ladies. I edytuj posty bo się robi bałagan, to taki notes z ołówkiem. Zmieniony przez - anubis84 [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi: 4173 kalorii. A mogę dorzucić np. przed i po treningu gainerka? Oprócz siłowni trenuję od ponad roku także muai thai więc jakoś może podporządkować tą dietkę także pod te treningi? Zmieniony przez - JacekMKS w dniu 2009-12-02 16:38:14

Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]

[...] W godzinach 7:30 - 8:30 mam trening na siłowni. Bynajmniej wtedy gdy pracuję na drugą zmianę, kiedy będę pracował na pierwszą zmianę to wiadomo. Kanapeczki od rana, cycki z ryżem przed i po treningu. Postaram się także dorzucić coś do tych kanapeczek jak: sałata, ogórek, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9e0080296940b8a654944ce10ecb33.jpg

[...] drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. 11.12.2010r. 16:30 - 17:32 wzrost: 172 cm waga: 70.3 kg wymiary z 11.12.2010r. klatka piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to [...]

Mozna tak zrobić, ale skoro BCAA brane jest przed siłownią po siłowni przed aerobami to już lepiej wypić albo bcaa albo izolat i zjeść posiłek później. Autor tematu wspomniał, że chodzi tutaj o finanse

Ja proponuje rano wit d3+ k2, probiotyk Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - [...]

Najlepiej brać bcaa prze i po siłowni oraz przed i po bieganiu, ale wiadomo ekonomicznie to nie wychodzi. W czasie tej regeneracji odpuściłbym na twoim miejscu bieganie, a dietę zostawił.

Jesli uprawiasz jakas wytrzymałosciowa dyscypline sportu to pij po 40gr-50gr przed i po wysiłku ,a jesli cwiczysz na silowni to tylko 50 gr po treningu. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-11 09:19:02

dodam tylko że w mojej "diecie" praktycznie nie było węgli i minimalne ilości tłuszczów były. Węgle w postaci ryżu/makaronu tylko miałem przed i po treningu siłowym. niestety słuchałem rad kumpli z siłowni;/

[...] tma gdzie liczy sie regeneracja BCAA naprawde sie sprawdza. Wiec kupilem sadzac ze wywalam akse w bloto ale tanio to wzialem. I bylme naprawde zaskoczony, jak walnalem BCAA przed i po treningu to na drugi dzien bylem jak nowownarodzony, a wczensiej probowalem wsyztskiego zeby poprawic regeneracje goraco-zimne rpysznice, wiecej snu, wiecje bialka [...]

mozesz zapijac bialkiem. w DNT bierz 5g, a w DT 10g. mozna rano i po silowni, mozna przed i po. a w DNT rano albo w innej porze. nie ma to znaczenia

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i po treningu, gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach - [...]

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Teść około pół roku temu Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak Jeśli chodzi o badania przed i po ostatnim cyklu, który był jakieś pół roku temu i trwał również jakieś pół roku to brak badań. Chciałem teraz zrobić cykl z głową dlatego zrobiłem badania i [...]

To powinno minąć ;) a tak naprawdę boisz się siłowni i Twoje mięśnie drżą ze strachu Zarzuć magnez przed i po treningu powinno pomóc. ja się tak z tym uporałem.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat wcześniej z przerwami, teraz od 3,5 roku 6. DIETA: -białko: po treningu -węglowodany: przed i po treningu -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mam jak sam zmierzyć -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 25-30 na posilek -węglowodany: tylko przed i po treningu po 70 g -tłuszcz: 1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metka + enathan 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]